Volám sa Vlado Lackovič a od januára 2025 pravidelne cvičím na stroji ARX v štúdiu EVOXISE. V tomto článku by som sa s vami chcel podeliť o dôvody, prečo som sa rozhodol zaradiť ARX do svojho tréningového režimu, a o konkrétne benefity, ktoré na sebe pozorujem.
Som aktívny športovec a hľadal som efektívnejšiu cestu
Mám 38 rokov a som aktívnym hráčom najvyššej slovenskej hádzanárskej súťaže. So silovým tréningom v posilňovni som začal približne pred trinástimi rokmi. Dôvodov bolo viacero – potreboval som kompenzovať jednostranné zaťaženie svalov a kĺbov pri hádzanej, ako aj budovať statickú a dynamickú silu.
Môj tréningový týždeň bol dlhodobo nastavený na štyri hádzanárske tréningy a tri silové tréningy v posilňovni. Po čase som však začal pociťovať stagnáciu v sile. Prispel k tomu vek, klesajúca motivácia a najmä nedostatok času. Hľadal som preto efektívnejšiu alternatívu, ktorá by mi šetrila čas, ale zároveň prinášala reálne výsledky. Na odporúčanie spoluhráča som vyskúšal tréning na ARX stroji v EVOXISE – a okamžite som vedel, že je to presne to, čo som potreboval.
ARX – maximálny efekt za minimum času
ARX sa pre mňa stal skvelým doplnkom ku klasickému tréningu. Dva silové tréningy v posilňovni som nahradil jedným ARX tréningom. Najväčším benefitom je pre mňa úspora času – pod vedením kvalifikovanej trénerky odcvičím rovnaký objem cvikov za o viac než 45 minút kratší čas.
Okrem toho je tréning na ARX výborne prispôsobený môjmu telu a aktuálnej forme. Aj keď som unavený alebo nemám ideálnu regeneráciu, dokážem zaťažiť svalstvo naplno – čo pri klasických strojoch jednoducho nie je možné. ARX mi tiež umožňuje sledovať môj výkon v reálnom čase a porovnávať ho s predchádzajúcimi tréningami – čo pôsobí veľmi motivačne.
Individuálny prístup a súkromie v EVOXISE
Čo si na tréningoch v EVOXISE cením najviac, je súkromie, individuálny prístup a profesionálne vedenie. Tréneri presne vedia, čo robia, a vedia sa prispôsobiť mojim potrebám aj aktuálnemu stavu.
Výsledky po štyroch mesiacoch na ARX
Pre ilustráciu prikladám konkrétne čísla z môjho progresu v maximálnej sile:
- Tlak na lavičke – 1 opakovanie
- Pred ARX: 105 kg → Po 4 mesiacoch na ARX: 120 kg
- Drep – 1 opakovanie
- Pred ARX: 130 kg → Po 4 mesiacoch na ARX: 155 kg
- Mŕtvy ťah – 1 opakovanie
- Pred ARX: 110 kg → Po 4 mesiacoch na ARX: 135 kg
Ak hľadáte spôsob, ako efektívne budovať silu, šetriť čas a zároveň mať pod kontrolou svoj výkon, tréning na ARX v EVOXISE môžem len odporučiť – a to nielen profesionálnym športovcom.