Ako spomaliť stárnutie s technológiou ARX, či dokonca sa cítiť mladší?

Prečo je silový tréning nevyhnutný aj pre seniorov?

Ak máš viac ako päťdesiat rokov a opýtaš sa svojho lekára, aký druh cvičenia by si mal robiť, najčastejšou odpoveďou bude chôdza – či už okolo paneláku, v prírode alebo po meste. Hoci má prechádzka svoje výhody, nepôsobí na telo dostatočne intenzívne, aby vyvolala zmeny, ktoré sú potrebné pre zdravé a funkčné starnutie.

Často sa k starším ľuďom pristupuje, akoby už neboli schopní prispôsobiť sa fyzickým požiadavkám sveta, ale to nie je pravda.

Význam silového tréningu s pribúdajúcim vekom

Prečo práve silový tréning? Čo je na ňom také výnimočné a prečo je taký dôležitý? Na úvod je potrebné zdôrazniť, že:

• Odporové cvičenie ( ARX ) pomáha regulovať hormóny.
• Náročná práca so svalmi efektívne spaľuje tuky.
• Zlepšuje funkciu buniek, podporuje tvorbu svalovej hmoty a predlžuje život.

Keby existovala pilulka s takýmito účinkami, bola by to miliardová investícia. A to nie je všetko. Silový tréning pomáha nielen pri spomalení procesu starnutia, ale aj pri obnove stratených kostí a svalov, znižovaní cholesterolu, udržiavaní krvného tlaku a predchádzaní bolesti chrbta.

Ako získať silu s pribúdajúcim vekom

Ak si pripravený začať, tu sú niektoré tipy, ako môžeš začať so silovým tréningom:

1. Cvič minimálne raz týždenne: Jediný spôsob, ako aplikovať dostatočnú záťaž na kosti a svaly, je pravidelný odporový tréning.
2. Cvič pomaly: Pomalý pohyb znižuje riziko zranenia a zaručuje rovnaké výhody ako rýchlejšie cvičenie.
3. Obmedz rozsah pohybu: V strednej časti pohybu dosiahneš rovnaké výsledky ako na jeho extrémoch, no bezpečnejšie.
4. Používaj ľahšie váhy a dosiahni hlbšiu únavu: Ľahšie váhy sú bezpečnejšie a dosiahnutie únavy stimuluje väčšie metabolické zmeny.
5. Zaznamenávaj svoj pokrok: Bez postupného zvyšovania záťaže sa svaly nebudú dostatočne prispôsobovať.

Alebo si jednoducho vyber najefektívnejší spôsob, ako si udržať svalovú hmotu a zdravie kostí s pribúdajúcim vekom – ARX technológiu.

S ARX nielenže spomalíš starnutie, ale budeš sa cítiť mladší pretože:

• ARX zastaví stratu svalovej hmoty a pomôže Vám získať novú
  • Od veku 25 rokov môže priemerný človek začať strácať až 0,2 kg svalovej hmoty každý rok, ak necvičí a nekonzumuje dostatočné množstvo živín. Tento pokles svalov môže viesť k tomu, čo sa nazýva "sarkopénia" – stav, pri ktorom strácate dostatok svalovej hmoty, pretože telo nemá dôvod (napríklad náročné cvičenie alebo fyzická aktivita), aby ich udržiavalo. Svaly hrajú kľúčovú úlohu pri regulácii hormónov a ak ich dostatočne nestimulujeme správnou úrovňou cvičenia, môže dôjsť k rôznym negatívnym účinkom, ktoré sa objavia, keď sa strata svalov stane výraznou.
• ARX pomáha tvojmu srdcu
  • Cvičenie s vysokou intenzitou a odporom, preukázateľne maximálne zaťažuje svaly aj kardiovaskulárny systém, čo vedie k výraznému zvýšeniu jeho celkovej kapacity a schopností v priebehu času. Hmatateľné až 3,5 násobne zlepšenie VO2MAX oproti klasickému kardiu.
• ARX zlepšuje tvoje hormóny
  • Odporový tréning síce nezískava veľa pozornosti, ale je jedným z najúčinnejších a najefektívnejších spôsobov, ako optimalizovať hladinu hormónov. Tento druh cvičenia priamo stimuluje svaly, ktoré sú hlavnými regulátormi vášho endokrinného (hormonálneho) systému. Hormóny sú poslovia, ktorí cestujú po tele a regulujú procesy ako rast, metabolizmus, plodnosť a odolnosť voči stresu. Keď vykonávate odporový tréning, uvoľňuje sa veľké množstvo hormónov, ako je testosterón a rastový hormón, ktoré pomáhajú regulovať telo a udržiavať ho zdravé.
• ARX zlepšuje tvoje kognitívne schopnosti
  • Od zvýšenej sily až po zlepšenie odolnosti voči stresu, odporový tréning s vysokou intenzitou sa ukázal ako jeden z najlepších spôsobov, ako zásadne zlepšiť a optimalizovať kapacitu a efektívnosť mozgu.
• ARX maximalizuje rast kostí
  • Silné kosti sú základom zdravého ľudského tela. Po tridsiatke začína hustota kostí pomaly klesať a tento proces sa zrýchľuje po dosiahnutí šesťdesiatky. Osteoporóza (strata kostnej hmoty) je príčinou približne 9 miliónov zlomenín kostí hlásených po celom svete. Stratu kostnej hmoty je možné spomaliť a dokonca zvrátiť pomocou odporového tréningu s vysokou záťažou, no mnohí ľudia sa tomuto cvičeniu vyhýbajú zo strachu pred zranením.
• ARX robí tvoje gény mladšie
  • Aj keď je veda o epigenetike ešte len v počiatočnej fáze, výskumná komunita už poskytla presvedčivé dôkazy o tom, že gény, s ktorými sa narodíme, nie sú naším osudom. Gény sú ako plán, ktorý môže byť aktivovaný alebo deaktivovaný v závislosti od nášho fyzického prostredia, stravy a dokonca aj ľudí, s ktorými sa stretávame. Dnes už vieme, že odporový tréning môže zlepšiť spôsob, akým sa naše gény prejavujú, a aktivovať určité gény pozitívnym spôsobom. To môže prispieť k zlepšeniu nášho zdravia, šťastia a dlhotrvajúcej fyzickej funkčnosti.

Je dôležité zmieniť, že nemúsíš tráviť hodiny v posilovni, aby si toto všetko dosiahol. V našom BioHacking Studiu EVOXISE v Pezinku, ti stačí 30 minút týždenne, vďaka revolučnéj technológii ARX. Viac sa dočítaš TU.

Maximálna Efektivita => Maximálne Výsledky => Lepší a Zdravší Život

Záver:

Keď ti nabudúce lekár povie, že chôdza postačuje na udržanie zdravia, pripomeň si, že skutočná fyzická kondícia a zdravie vyžadujú pravidelný silovy tréning. S ARX technológiou sú výsledky bezpečné, kontrolované a dosiahnuté za kratší čas.

Pre viac informácií navštív stránku - WWW.EVOXISE.SK a pripoj sa k našej komunite na Facebooku, Instagrame alebo YouTube.

Zmeň svoje telo kvantovou rýchlosťou.

Vyskúšaj tréning s EVOXISE a dosiahni rýchlejšie výsledky!

Zaregistruj sa ešte dnes a získaj prvý tréning za polovicu. Registrovať sa môžeš z Klienstkej Zóny